七田真的波动速读法中，黄色卡片算得上是入门的基本训练，很多成人在练习黄卡,曼陀罗和原色重现这些训练的时候，常常苦叫连天不行.其实这些是挺难练的.　很多朋友一直不能领会到底该如何看黄卡。面我给出一个具体的步骤，大家可以参考

　　1、首先打开你的黄卡图(或者打开有黄卡的书)

　　将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

　　呼吸调整：(平静心绪)

　　吸气(1234)，肚子鼓起来，吐气(5678)，肚子凹下去!

　　2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45

　　注意看的过程中不要转动你的视线

　　尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

　　技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话

　　会看到蓝色的圆周围

　　有一个明亮的黄色的月牙状东西。

　　3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。

　　注意看前面(注意是闭眼啊)，看前面眼帘，看到了残像吧

　　这时就会在你的眼前出现一个补色卡

　　(补色卡就是黄圆蓝色的卡)

　　训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。

　　刚开始的时间，残像(就是出现的卡片)可能只有5-10秒

　　不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。

　　4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的

　　等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡(同步骤2)

　　5、看完后(不闭眼)，看白纸或者墙面(浅色的都可以)

　　这时就可以在纸上(墙面上)，看到卡片的残像。

　　消失后，重复训练 步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。

　　技巧二：消失就消失，千万不要急。消失了就拉倒，再看就好了。

　　练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。

　　注意：每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。

　　训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。

　　黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反!!