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30岁怎么提高记忆力

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  还记得以前喜欢看的武侠电视剧,剧中主角通常都是看一遍武功秘籍就“过目不忘”,继而练成神功称霸天下。下面51自学小编给大家分享一些提高记忆力的方法,希望大家喜欢。

  提高记忆力方法推荐一:

  补充营养。补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

  经常聊天。据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

  理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,

  重复记忆。 很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

  兴趣记忆。爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

  记录回想。 如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。

  充足睡眠。只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

  提高记忆力方法推荐二:

  记忆力需要锻炼

  倘若老师能够帮助同学们运用一些有效的方法和技巧,把所教的重点,帮助学生在下课前能完全记忆下来,这样,同学们的学习不是能事半功倍吗?他们对学习不是能更有信心和把握吗?上课读书就能变成肯定他们才干能力的机会,而不再是不断继续为他们制造失败的经验。记忆力并不是学生们天赋的本能,它与任何其它技能一样,是需要别人的指点、教导,然后自己加以练习而得。

  到底我们要如何才能实时有效地加强我们的记忆呢?首先我们要知道人是如何把数据储存在脑海中。当我们要记忆一些数据或课文时,到底我们是如何去把它们牢牢地"记"下来的呢?

  图像式记忆

  其实大部分人,都是用图像的形式,把数据储存起来;而大部份人的思考过程,都是用图像来处理,而绝非用文字,文字只不过是用来把我们思想的意念,能清晰具体地表达出来的工具。故所以绝大部分人类早期用作记事的方式,全都以图画来表达。其实我们大家亦可作一个简单的测试,当我们听见"苹果"二字时,在我们的脑海中会有甚么反应的呢?你是在脑海中看见"苹果"两个中文字,抑或是看见一个具体的"苹果",甚至连它的颜色也可以见到。相信世界上绝大部分的人都是看见一个"真实的苹果",因为人类从五官所接收的数据和知识,绝大部份都是藉视觉渠道所接收的

  发挥想象力

  当我们希望有效地把一连串数据放在脑海时,把那些数据开声朗读几遍,或是抄写几次,并不是帮助我们记忆的最佳方法,而是要运用我们的幻想力,亦即是我们常说的右脑潜能,把要记的数据存在脑海中,一一用图像呈现出来。上帝创造人类,给与人类其中一项最重要的本能,便是有这样一种"幻想力",这"幻想力"亦是人类潜能蕴藏之所在,它不但把人类与其它动物区别开来,而且更超越了其它动物。

  所以当我们要把课文重点记下来时,最主要的记忆方法,是运用我们的幻想力,在我们的脑海中用图像化的形式展示出来。当我们的幻想力越能够清楚,我们所幻想的画面越是够大,我们的记忆便越深刻。不但如此,如果我们能在幻想图像化的过程中,多加另外的一些感官及情绪时,即是多加点声音、味道、气味、触觉和喜怒哀乐等情绪,我们便能更牢固地把想要记住的东西储存在脑海中。

  架叠法记忆

  例如我们要记下中国东北三省的一些重要工业,有石油、钢铁、煤炭、森林、造纸、化学、机电、机械和汽车等,最基本的记忆方法,就是把这些东西逐一地活现眼前,并以一件物件架迭在另一件事物上的"架迭法",来把重点串连起来。即首先我们要在脑海中幻想出一桶桶的石油,最好甚至连石油的气味,它给你的感觉等都带进幻想里去;然后在石油的上面,我们看见正在火红红中提炼的钢铁,最好连那在炼钢炉中炽热的感觉也能幻想出来;跟着放在这钢铁上的,正是一些黑得令人讨厌的煤炭,如是者一样东西迭在另一样对象上,于是我们便能快而有效把东西记进去。但是请注意,在整个记忆的过程中,都必须是用幻想力在脑海中清清楚楚地展示出来。

  帮助孩子背书亦可用这个方法,就是把所要背的课文内容,如电影般一幕幕地在脑海中演绎出来,这都会大大加强我们背书的速度和效果。

  这个方法在初时运用,可能不会太习惯,但大部分小孩子的幻想力都是十分强的,若能多些练习,必定能大大倍增他们的记忆力。、

 

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