30多岁记不住事，早老了?生活节奏快，信息大爆炸，越来越多年轻人感觉“脑子不够用”，记忆力开始下降。

　　越近的事情，越容易忘记，真的是“早老”症状吗?专家称，这是记忆出现障碍的表现之一，但不一定是因衰老引起，大可不必为此紧张。

　　专家说，对最近甚至当天发生事情的记忆，属于近记忆力。科学研究证实，近记忆力减退正是老年痴呆的最早期表现，但在此阶段还未影响到远记忆力，因此对年轻时的事情仍保留记忆。

　　排除疾病、外伤等因素，绝大多数正常人直到65岁以后，才会出现记忆减退的情况。医学上定义“早老性痴呆”的年龄界限，划定在58岁~60岁之间。因此，30多岁的年轻人出现近记忆力减退，并非“早老”症状。

　　但为何年轻人也会出现近记忆力下降的现象?陈玉华分析，在少数情况下，大脑疾病、脑部外伤、药物等因素会影响记忆力，导致病人丧失全部或部分记忆，就像小说里常用的失忆桥段。多数年轻人身体健康，但因工作压力大、生活节奏快、睡眠不足、心理焦虑等情况引起记忆障碍，被遗忘的也多是生活中相对次要的事件。这种情况下，只要有意调整生活状态，就能恢复好记性。

　　针对这种现象，专家提出以下建议：

　　放松

　　记忆力下降是身体在报警：“亲，要关爱大脑了!”它可能表明工作压力大、过度用脑、熬夜失眠，需要听轻音乐、放声大笑、深呼吸、冥想来减压。也可能表明用脑过度，需要在工作中穿插休息，用指尖叩头来做健脑操。

　　营养

　　健脑食品随处可见，如核桃、木耳、鸡蛋、玉米、大豆、菠萝、鱼类、牛奶等等。还要远离食品添加剂、香烟产生的烟、过量饮酒，甚至微波、X光和长期吃安眠药。

　　性格

　　样性格豪放的人，难以静下心来，留心生活的细节，导致很多事情经常忘记。性格难改变，但可通过技巧来提高注意力。

　　记不住别人的名字，这是生活中的常见现象。以下4个方法，能帮助你记住人名：

　　谐音法：比如杜子腾谐音成“肚子疼”。

　　联想法：“刘全华”可以联想到“刘德华”。

　　编故事法：“常国辉”可以联想成“经常为国家赢得辉煌”，常国辉是“世界记忆大师”，想象他脖子上经常挂着金光闪闪的奖牌，每年都为国家赢得辉煌的画面。“付剑津”这个名字，可以联想成“只要付出努力，就一定可以考取剑桥和牛津”，想象他手拿着剑桥和牛津的录取通知书得意地笑的样子。

　　倒记法：有些名字倒过来，就会有有趣的谐音或形象。如“曲定伊”倒过来是“一定去”，“李尚爱”倒过来变成了“爱上你”。